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钙是骨骼的基本成分，约占成人体重的1～2%，99%的钙储存于骨骼中，充足的钙摄入是维持骨骼健康的基本，在骨质疏松症防治中，摄入充足的钙更是贯穿全程的基石。
一般推荐成人钙摄入量：800mg/d，
50岁及以上人群：1000～1200mg/d。
而据统计，
我国成人膳食钙摄入量仅为338mg/d，
显著低于推荐摄入量，
故尚需补充元素钙约500～600mg/d。
市面当中有200多种钙，包括各种成分的，比如碳酸钙、磷酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等。如何选择钙片?这是困扰很多人的问题，其中也大有学问。总体来说，钙剂选择需考虑：
一、 钙元素含量：
这里指的是元素钙含量。碳酸钙的含钙量是最高的，占40%，葡萄酸酸钙含钙量最少，只有9%左右。比如碳酸钙服用1片，需要服用12片葡萄糖酸钙，差别是显著的。
二、 安全性：
我们应该选择纯净、安全的钙剂，不能含重金属及其他杂质。比如有些矿物质钙或天然钙里面含有铅、锰等成分，对身体是有害的。
三、 有效性：
首先，服用钙剂配比一定的维生素D是最适合的。因为维生素D是促进钙吸收非常重要的维生素。钙和维生素D同补，才能更好地促进钙的吸收。
其次要易吸收，无论是液体、固体还是粉状钙剂，摄入到体内之后都是通过胃肠道吸收形成离子钙，最终在体内吸收度都是一样的，都只有40%左右。主要看基本成分，不同成分的钙片含钙量不同。碳酸钙含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸。枸橼酸钙，又称为柠檬酸钙，含钙量较低，但水溶性较好，胃肠道不良反应小，适用于胃酸缺乏和有泌尿系结石风险的患者。
影响钙吸收的因素很多：
①机体状态对钙的需求量的影响
老年人肾脏功能不好，合成维生素D能力低，钙的吸收率也会低；性别也有差异，一般男性的钙吸收率比女性更好；在不同生理状态下，对钙的需求量不同，比如孕期、哺乳期对钙的需求量较大，对钙的吸收度也更高。
②饮食的影响
饮食当中包含很多草酸，与钙同时服用会形成不溶性草酸钙，影响吸收，所以需要补钙的朋友，尽量不吃含草酸高的食物。如果特别喜欢吃菠菜、苋菜等高草酸含量食物的朋友，建议在吃饭过程中或饭后立即服用钙片，这样可以降低泌尿系结石的风险。
③服药时间的影响。
白天吃?夜间吃?什么时间吃吸收最好?这需要考虑机体的需要量。进餐的时候本身就在摄入饮食钙，机体对钙的吸收就达到一定限度，再额外补充也不会吸收太多。如果在饭后或夜间没有额外钙源摄入的情况下补充钙剂，机体对钙的吸收度和利用度会更高。
④药物相互作用的影响。
部分患者有缺铁性贫血，需要补充铁剂，如果同时服用铁剂和钙剂会影响钙的吸收，至少要相隔1～2小时服用。
钙剂的补充是必要的，但过度补钙也有风险，比如会增加泌尿系结石的风险，还可能导致高钙血症。血钙过高会直接影响食欲，引起腹胀、消化不良、便秘，甚至造成神经系统损害，表现为淡漠或烦躁等。所以针对老年人不同的个体差异，要定期检测，定期调整补钙方案，减少钙缺乏相关疾病的发生风险。在实际用药中，应在专业的医师指导下合理使用。
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